盛夏保養(yǎng)莫疏忽
慎起居 夏季人體的心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，應(yīng)晚睡早起；由于中午是一天中氣溫最高的時候，所以中午最好不要外出；為了補充夜間的睡眠不足，應(yīng)適當(dāng)午睡。由于夏天暑熱外蒸，人體皮膚的毛孔開放，出汗較多，最易感受風(fēng)寒的侵襲，因此不可在露天、涼臺或樹下睡覺，以防因風(fēng)寒濕邪侵襲而致病。
防中暑 人體因夏天天氣潮濕悶熱，皮膚毛孔若宣泄不暢，會使身體出現(xiàn)散熱困難，如果熱量積蓄過多過久，就會引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，及時給身體補充水分可幫助散熱；也要避免久處空調(diào)房，使汗出不暢，陽郁于內(nèi)，寒閉于外，如此不僅夏天易感冒，秋天還會變生它病。要勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡祛暑除濕的效果要比冷水更好。
養(yǎng)津液 按中醫(yī)的理論，盛夏最易“大汗傷津”，傷津之后，由于“氣隨津泄”而導(dǎo)致氣衰。因此夏季要多飲水，出汗多時要飲淡鹽水。另外，夏天可用中藥五味子掏碎煎服代茶飲用，治“氣虛不斂，口渴多汗”。
冬病夏治 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的理論，夏天是治療秋冬病癥的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節(jié)發(fā)作的疾病，如慢性氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，以達到驅(qū)除疾病提高身體健康水平的目的。
調(diào)飲食 《內(nèi)經(jīng)》有“用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法”之論。夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝缘氖澄铮膊灰顺源罅康睦滹嫛Ｏ募疽蛭讣{差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、豆制品等，也可適當(dāng)吃一些粗糧，以補充維生素Ｂ。夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，易于消化，同時，熬粥時可以根據(jù)自身情況選擇性的加入各種佐料，使其更能發(fā)揮中醫(yī)的藥性作用而達到對人體養(yǎng)生的效果。
