冬季養(yǎng)陰正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬養(yǎng)陰。冬季陽氣潛伏，萬物生機(jī)閉藏，腎氣最易耗損，保健養(yǎng)生要遵循冬令進(jìn)補(bǔ)的原則，宜用性溫益精之品，以補(bǔ)腎氣，而顧護(hù)陰精。
飲食有節(jié)，切勿貪涼
我國有的地區(qū)在每年立冬之日，有吃紅燒或清燉羊肉、狗肉的習(xí)慣，就是為了達(dá)到防御寒氣，補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)陽氣的目的。因?yàn)檠蛉夂凸啡猓际切翜卮笱a(bǔ)的熱性食物。但是由于人的體質(zhì)有偏頗，耐受溫補(bǔ)有差異，不能一概而論。例如平時(shí)素體陰虛而有內(nèi)熱的人，若吃辛溫大熱的食物，勢必使內(nèi)熱加重，進(jìn)而損傷陰氣，迫使體內(nèi)陽氣大動(dòng)，不能潛藏，陽氣內(nèi)盛，又反過來消耗陰精，久而久之，會(huì)發(fā)生陰虛之病。
陰虛耐冬，正好養(yǎng)陰
素體陰虛之人“耐冬不耐夏”，因而應(yīng)該借助冬季自然界陰氣相對(duì)偏盛對(duì)人體的影響，順時(shí)調(diào)養(yǎng)。“夏病冬治”在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)時(shí)調(diào)治。在進(jìn)補(bǔ)方面，冬日調(diào)養(yǎng)時(shí)宜適當(dāng)多食養(yǎng)陰滋補(bǔ)的食物，如魚肉、鱉肉、阿膠、銀耳等，而過于溫補(bǔ)的羊肉、狗肉、牛肉，對(duì)素體陰虛的人來說是“發(fā)物”，若食之過多會(huì)更傷其陰，使內(nèi)熱更盛。
起居有常，應(yīng)待日光
冬三月，天寒地凍，體內(nèi)陽氣潛藏，應(yīng)早臥晚起，特別是老年人最好等待日出之后再活動(dòng)，以免擾動(dòng)體內(nèi)陽氣。天寒要適當(dāng)防寒保暖，添加棉衣棉褲，進(jìn)行適當(dāng)體育活動(dòng)，護(hù)陽固精，以增強(qiáng)抵抗力和御寒力。
形與神俱，平靜安寧
在精神情緒方面，要平靜安寧。如果過度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽氣浮動(dòng)，從而引起疾病。人的精神活動(dòng)也應(yīng)隨著晝夜的變化而加以調(diào)節(jié)，即清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚安神悅志，睡前靜心遠(yuǎn)思。這樣調(diào)節(jié)精神，就會(huì)使人體陰陽協(xié)調(diào)，氣血沖和，以適應(yīng)冬季的嚴(yán)寒氣候，保持精神情志的穩(wěn)定健康。
冬主閉藏，欲不可強(qiáng)
春天是動(dòng)物的發(fā)情季節(jié)，而冬日則是動(dòng)物的蜇藏期。中醫(yī)認(rèn)為，冬季主閉藏，在性生活方面也要節(jié)制。人的腎臟主閉藏，《內(nèi)經(jīng)》說：“腎者主蜇，封藏之本，精之處也” “冬不藏精，春必病瘟”。因此，冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精，節(jié)制性生活。
