第一步（內）：洗手掌。流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；

第二步（外）：洗背側指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；

第三步（夾）：洗掌側指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背。彎曲各手指關節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第五步（大）：洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；

第六步（立）：洗指尖。彎曲各手指關節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

簡化記憶，就是——內外夾弓大立腕（諧音：內外加工大力丸）。