清代汪昂是較早記載吸煙危害的一位醫(yī)家，他在1694年刊行的《本草備要》一書中，指出吸煙“火氣熏灼，耗血損年，人自不覺耳！”精辟地認識到，人們在長期吸煙過程中，其津血和壽命也在不知不覺之中遭到損耗。

教你幾個竅門戒煙小tips！！

一、消除緊張情緒：在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
二、體重問題：吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加。
三、加強戒煙意識：明確目標，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者要主動想到不再吸煙并下定決心。
四、尋找替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
五、公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。
六、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。
七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，鎮(zhèn)靜下來。

八、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激。
九、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，從事有趣的活動如去按摩、聽激光唱片、與朋友聊天。