伴隨全國多地升溫到 40 ℃ 以上，出門上班都已經(jīng)成了「嚴峻考驗」，朋友約會更是「過命的交情」了。

當(dāng)環(huán)境氣溫過高、濕度大的時候，很容易發(fā)生中暑，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會昏迷、甚至有致命的可能。

如果是自己出現(xiàn)了中暑癥狀，可以用以下一些措施來緩解：

1. 立即找一個陰涼處休息。

2. 補充水分，小口慢飲。在補充水分時，可加入少量鹽分，這時「運動飲料」就是一個方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有「鈉」「鉀」等元素的。

3. 解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，可以用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)。

休息后，若不好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)。

如果家里的老人、孩子，或者周圍的朋友中暑了，可以結(jié)合現(xiàn)場條件，選擇以下一些措施：

1. 搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2. 降溫：可用冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。當(dāng)體溫降至 38 ℃ 以下時，要停止冷敷等一切強降溫措施。

3. 補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，如運動飲料。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4. 評估意識狀態(tài)：若呼叫沒有反應(yīng)，呼吸、心跳停止，應(yīng)及時撥打 120 呼救，培訓(xùn)過的人員可立即實施心肺復(fù)蘇術(shù)。

5. 轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送，不可使患者步行。同時運送途中要注意，盡可能地用冰袋敷于病人頸部、腋窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。