1.養(yǎng)心靜神

中醫(yī)認(rèn)為：“夏氣與心氣相通”，夏季屬于火，故夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心為先。

保持情緒平和，心情舒暢，切忌大喜大悲，可通過午睡（時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜）或冥想調(diào)節(jié)心神。如果情緒煩躁，可到戶外走走，也可以通過繪畫、書法、音樂等愛好，使心靜下來。

2.清淡飲食

夏季飲食宜清淡，多吃富含維生素的食物，少食油膩、辛辣及上火之物，可適當(dāng)食用苦瓜、苦菊等具有清熱瀉火功效的食物。

不可過食冷飲瓜果，以免損傷脾胃及陽氣。

3.適度運(yùn)動(dòng)

要順應(yīng)自然界陽氣旺盛的規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗，有助祛濕及促進(jìn)氣血運(yùn)行。

可選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、太極拳、慢跑等柔和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水、椰子水等。