冬季養(yǎng)生八法
——供應(yīng)室
一、堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印唐、太陽(yáng)、峽車(chē)穴效果更佳。
二、清晨喝溫開(kāi)水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗腸胃，另一方面經(jīng)過(guò)吸收可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血等。同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝作用。
三、午間按摩頭皮：日間腦部血液量比夜間少五分之一，午睡30分鐘至40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、印堂穴，或用梳子梳頭按摩皮膚，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
四、午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服用者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。
五、洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高機(jī)體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體。
六、傍晚飯后腹部操：日本專(zhuān)家研究證明，腹部操：雙手按腹，做腹部活動(dòng)，刺激腹部諸穴，有助于內(nèi)臟器官各種功能強(qiáng)化，維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部活動(dòng)還可以減肥。
七、熱水足浴護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循環(huán)的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2 攝氏度，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效，腳素有第三心臟之稱(chēng)，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張促使心臟加強(qiáng)活動(dòng)，又防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
八、睡前雙手搓腹：腹部?jī)?nèi)臟最多，平躺時(shí)用雙手掌順時(shí)針揉搓腹部，能改善內(nèi)臟功能，尤其揉搓丹田、氣海、關(guān)元、胃腔等穴位，可以補(bǔ)納精氣、壯陽(yáng)，促進(jìn)性功能，治療性冷淡。
