①要清淡，少吃葷
經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰，所以無論在哪個季節(jié)都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季，只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主，但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類，最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白。
②五味全，要少甜
飲食文化強調五味，而五味俱全能促進人的食欲。夏季是人容易出現食欲不振的季節(jié)，所以我們在食用時也可以巧妙使用這個原則來開胃。
夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕；夏天出汗過多，尤其是從事體力活動大量出汗后，要及時補充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進食欲；另外，夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃液，適當吃些水果食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預防流汗過多而耗氣傷陰，而若在菜肴中加點醋還可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生；甜味攝入過多會生濕生痰并且影響食欲，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過食甜味。
③吃得少，安排好
飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食，尤其要注意晚飯，因為晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，并影響睡眠。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。
食物本來是營養(yǎng)人體的，切不要因為飲食不節(jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。此外，還要注意三餐的時間及分配，早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。
④白開水，也是寶
冷飲雖冷，卻有很高的熱量。一杯清涼爽口的飲料入口，的確解渴，與此同時，你還喝進去了大量的糖分。冰鎮(zhèn)的飲料往往會刺激腸道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的人，更要注意。
夏天，白開水就是最好的飲料，既能緩解口渴，補充身體水分，還不會對機體造成負擔。
⑤食衛(wèi)生，更健康
夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，所以特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。
