炎炎夏日，很多人都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：腹瀉。

按照醫(yī)療專業(yè)的判斷標(biāo)準(zhǔn)，腹瀉是指大便次數(shù)增加，超過(guò)3次/天；糞便稀薄（含水量超過(guò)80%)或帶有黏液或膿血、未消化的食物；大便重量大于250克。腹瀉的主要癥狀是大便次數(shù)增多、稀便，在疾病發(fā)展過(guò)程中，患者會(huì)伴有發(fā)熱、嘔吐、腹痛、乏力等表現(xiàn)。

注意事項(xiàng)

調(diào)節(jié)好精氣神

炎炎夏日，人的情緒易煩躁著急，心火上炎時(shí)面紅口渴、口舌生瘡、心煩失眠。日常宜靜養(yǎng)“心”氣，急躁時(shí)調(diào)整氣息，力求“養(yǎng)心凝神”。心火旺盛者可選蓮子心茶、柚子蜂蜜茶、綠豆百合湯、馬蹄茅根水等飲品，同時(shí)避免油炸辛辣之品，少吃荔枝、榴蓮、櫻桃等熱性水果。

調(diào)整生活起居

俗話說(shuō)“入夏三分虛”，夏至?xí)r令宜“補(bǔ)虛、防風(fēng)”。烈日炎炎，人體毛孔開放，出現(xiàn)困倦乏力、精神不振、口舌干燥等。建議中午打個(gè)小盹兒，半小時(shí)左右為宜，醒后飲服溫水或西洋參片泡水，利于恢復(fù)正氣，充實(shí)血脈。

都說(shuō)“夏天的命是空調(diào)給的”，但許多夏天的病也是空調(diào)給的，所以還要做到“防風(fēng)”抵御外邪。人體后頸和背部屬陽(yáng)，腹部屬陰，空調(diào)直吹人體，可導(dǎo)致肌肉筋骨酸楚疼痛、腹部冷痛腹瀉。建議以“日披肩、晚肚兜”方式防風(fēng)避邪。設(shè)定空調(diào)溫度不低于24℃，開啟定時(shí)關(guān)閉，白天在空調(diào)房?jī)?nèi)，可用披肩等護(hù)陽(yáng)氣，夜晚蓋薄被保護(hù)腹部之陰，同時(shí)避免直吹頭部。

飲食適宜清淡

脾胃是消化吸收水谷營(yíng)養(yǎng)的中轉(zhuǎn)站。脾胃虛弱或寒濕內(nèi)盛體質(zhì)者，若貪食烤串配冰啤、火鍋冰可樂(lè)，身體如“冰裹油膩”，導(dǎo)致腹痛吐瀉。日常可進(jìn)食山藥薏米粥、百合蓮子羹、絲瓜鴨肉煲、扁豆芡實(shí)粥、紅棗蓮藕湯等，固護(hù)脾胃、清補(bǔ)不膩。

運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛

夏季運(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，損氣傷陰，易發(fā)中暑；運(yùn)動(dòng)過(guò)激時(shí)氣血升騰可傷血?jiǎng)友�，發(fā)生鼻衄。建議在夏季清晨或傍晚，天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，避免程度劇烈。大汗時(shí)可飲用適量溫淡鹽水或綠豆鹽水湯，切勿頓服大量冰水，更不能立即用冷水沖頭及淋浴，造成寒濕直入、氣血凝滯，引起頭痛、關(guān)節(jié)痹證等。

防病治病提示

夏至后，雷雨多，暑熱與濕邪夾雜，天氣濕悶如蒸籠，人體易出現(xiàn)胸悶、食欲不振、伴惡心，四肢無(wú)力、大便稀薄，稱為“苦夏”，也稱“疰夏”，程度重者可服用藿香正氣水或六一散對(duì)癥治療。日常選擇防暑消暑的藥食，如陳皮砂仁粥、荷葉茯苓粥、山楂烏梅湯、薏仁綠豆粥等；水果可選蘋果、木瓜、葡萄、西瓜等，常溫食用。“夏食苦、勝進(jìn)補(bǔ)”，對(duì)于火熱體質(zhì)者，宜擇食苦瓜、苦菜、芥藍(lán)、芹菜等苦味蔬菜，日常也可開水泡桑葉、菊花、荷葉等代茶飲。

四類易感人群

老年人

老年人機(jī)體免疫力低，部分還患有基礎(chǔ)慢性病，因此，相對(duì)青壯年，發(fā)生腹瀉的幾率更高。有的老年人一旦腹瀉還可能出現(xiàn)低血糖、心腦血管意外等并發(fā)癥，嚴(yán)重危害健康。

嬰幼兒

嬰幼兒免疫功能尚未發(fā)育完善，是腹瀉的“高危人群”。因此，家人在照看寶寶時(shí)，需要保證嬰幼兒進(jìn)食的食品新鮮、清潔，餐具應(yīng)定期消毒。同時(shí)，根據(jù)天氣變化，及時(shí)為寶寶增減衣物，避免腹部著涼。

孕 婦 

腹瀉在妊娠期是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，有引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，因此孕婦一定要注意預(yù)防腹瀉。準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诳蛇M(jìn)食易消化的食物，避免生、冷、刺激性食物；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手。

免疫力低下者 

免疫力低下者由于原發(fā)疾病的原因，比相對(duì)健康的人群更容易發(fā)生腹瀉，需在日常生活中注意阻斷病從口入的途徑，不可生食海產(chǎn)品、未完全煮熟的食物，不喝未經(jīng)消毒處理的牛奶等。

腹瀉了怎么辦

飲食清淡 

人體腸胃自帶調(diào)節(jié)功能，清淡飲食可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

及時(shí)補(bǔ)液

腹瀉使人體水分大量流失，易造成脫水狀態(tài)，更甚至?xí)��?dǎo)致失水性休克。輕、中度脫水患者可通過(guò)口服補(bǔ)液鹽或口服糖鹽水補(bǔ)液；中、重度脫水患者以及嘔吐嚴(yán)重者可通過(guò)靜脈補(bǔ)液。

止 瀉 

腹瀉者應(yīng)根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)以及腹瀉癥狀判斷寒熱性質(zhì)，選擇合適藥物止瀉。常用的止瀉藥有藿香正氣散、黃連素、蒙脫石散、保濟(jì)口服液等。

緩解疼痛

急性腹瀉伴陣發(fā)性胃腸痙攣時(shí)，可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，緩解腹痛。

補(bǔ) 鋅

對(duì)于小兒急性腹瀉患者，補(bǔ)鋅可縮短腹瀉的持續(xù)時(shí)間和降低疾病的嚴(yán)重程度。