春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。斗指卯，太陽黃經達0°，于每年公歷3月19-22日交節(jié)。春分的“分”有兩個含義，一是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，而春分日正處于兩個節(jié)氣之中，正好平分了春季；另一含義是“晝夜平分”，在春分這天，太陽直射赤道，晝夜等長，各為12小時。中醫(yī)認為，春分這一天晝夜平分，寒暑各半，陰陽二氣平衡。因此春分是調整人體陰陽平衡，恢復機體功能、調和氣血的重要時機。下面介紹幾種春分時節(jié)養(yǎng)生法：

01

起居養(yǎng)生

春分節(jié)氣到了以后，白晝的時間會變長，建議要適當早起，以便順應大自然的變化。一直賴床的話，反而會導致身體越睡越困，身體更加疲累。其中，建議最佳的起床時間是早上6點左右，這個時間點是一天中的春分時間，每天堅持這個點起床，有助生發(fā)陽氣。保持早睡早起的生活習慣，有助于維持身體的陰陽平衡。

春分之后，不要過早減掉冬衣，因為由冬季轉入春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，尤其是孩子，會使機體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病，并且人體受涼后容易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。

02

飲食養(yǎng)生

在春分期間，要注意調整好日常飲食，盡量以清淡為主，可以多吃當季的蔬菜等。

1、草莓

祖國醫(yī)學認為，草莓這種水果具有清熱、去火、解毒的功效。春分節(jié)氣人體肝火旺盛，很容易出現口角生瘡、口腔潰瘍等上火癥狀。可以適當吃些草莓，幫助緩解上火癥狀。

2、芥菜

春分節(jié)氣前后應該適量吃些芥菜，因為食用芥菜有助去除冬季積藏在身體內的濁氣，幫助人們改善春困。再者芥菜富含各種礦物質、維生素C、鈣元素等營養(yǎng)物質，有助為身體補充營養(yǎng)，有效滋養(yǎng)身體。

3、萵筍

春季很容易過敏，過敏體質的人，春季務必要做好防過敏措施。建議平日里可以多吃些萵筍，因為這種食物含有能夠抵抗過敏性鼻炎的某種物質，有助緩解過敏病人的痛苦。

另外整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

　　這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。