一、春季養(yǎng)生重在養(yǎng)什么？
春季養(yǎng)生主要在于養(yǎng)肝和升發(fā)陽氣。
春季是自然界萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也應(yīng)隨著春天的到來而向上向外升發(fā)，在精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面應(yīng)順應(yīng)這一特點(diǎn)，重點(diǎn)保護(hù)和調(diào)節(jié)肝臟，保持心情舒暢，防止肝火上升，同時(shí)，春季也適合食用綠色蔬菜，如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜等，這些食物有助于保養(yǎng)肝臟，還可以選擇食用魚類，因?yàn)轸~類富含不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
二、春季如何養(yǎng)肝？
應(yīng)通過起居、情志、飲食、有氧運(yùn)動(dòng)等方法綜合調(diào)理。
1.注意起居：應(yīng)順應(yīng)四時(shí)氣候的變化，不應(yīng)過早的減少棉衣。早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，使身體冬天收藏的狀態(tài)逐漸打開，開始適應(yīng)春天的到來。
2.情志上：暢達(dá)情志以養(yǎng)肝。中醫(yī)上來說春屬木，與肝相對應(yīng)，肝主情志。養(yǎng)肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內(nèi)盛，避免不良情緒的刺激。
3.飲食上：春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)多吃一些辛甘發(fā)散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利于養(yǎng)肝；避免過多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因?yàn)樗嵛度敫危嵝允諗浚焕陉枤獾纳l(fā)以及肝氣的疏泄。
4.有氧運(yùn)動(dòng)：冬去春來，氣溫回升，適當(dāng)多做戶外運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，比如春游、慢跑、打太極等，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行。注意不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易耗傷陽氣，對肝不利。
三、春季如何生發(fā)陽氣？
春季是少陽之氣，體內(nèi)陽氣不足會影響到我們身體的新陳代謝，導(dǎo)致早衰。因此，在春季要注意保護(hù)陽氣，春季養(yǎng)陽氣要注意遵循天人相應(yīng)，順著氣候變化合理調(diào)整睡眠，夜臥早起。同時(shí)還要注意適量的運(yùn)動(dòng)、清淡飲食。
四、春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些？
春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適度、溫和為主，重點(diǎn)在于促進(jìn)氣血運(yùn)行和生發(fā)陽氣：
1、太極拳。太極拳是一種柔和且連貫的運(yùn)動(dòng)，適合春季練習(xí)，有助于舒緩身心，促進(jìn)氣血流通。
2、瑜伽。瑜伽同樣是一種溫和且有利于身心平衡的運(yùn)動(dòng)，適合春季練習(xí)。1
3、慢步走。慢步走是一種輕松的運(yùn)動(dòng)，適合春季練習(xí)，有助于讓身體逐漸適應(yīng)春季氣候的變化，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、抖身弓。抖身弓是一種簡單而有效的運(yùn)動(dòng)，通過上下抖動(dòng)身體，可以松解身體的緊張部位，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
5、春季發(fā)芽從根開始。這個(gè)運(yùn)動(dòng)通過腹部和下肢的拍打和抖動(dòng)，幫助穩(wěn)固下盤，清理下肢通道。
除了運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生還應(yīng)注意穿衣保暖，遵循“春捂”的原則，不要過早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽氣，特別是對年老體弱者而言，保暖尤為重要。
