一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節(jié)，中醫(yī)認為春季養(yǎng)生尤為重要，因為春天是陽氣升發(fā)的關鍵時刻。冬春之交，最容易出現陽氣升發(fā)不暢，冬天積攢的寒氣還沒有完全散去，春天的暖意又開始逼近，這時候身體就像一扇半開的門，冷熱交替，如果不注重調理保健，身體就容易出現春困、咳嗽、皮膚瘙癢、情緒不穩(wěn)定等多種不適癥狀。

一、春季養(yǎng)生小妙招

1、防寒保暖，升補陽氣：春季陽氣漸升，但陰寒未散盡，風邪易侵入人體，引發(fā)感冒、咳嗽、皮膚瘙癢等不適。因此，春天要注意避風邪，防寒保暖，進食蔥姜、菠菜等滋補食物，以提升陽氣，增強抵抗力，預防疾病發(fā)生。

2、疏肝理氣，養(yǎng)肝護肝：俗話說“春養(yǎng)肝，冬養(yǎng)腎”，春季是養(yǎng)肝的好時機。春季養(yǎng)肝要注意早睡早起，保持心情舒暢。可服用枸杞、菊花、紅棗等養(yǎng)肝飲品，以疏肝解郁，養(yǎng)肝明目。

3、除濕散寒，健脾養(yǎng)胃：脾為后天之本，春天是養(yǎng)脾胃的好時機，春季養(yǎng)脾胃能抗衰老，起到延年益壽的效果。因此，春天要多吃薏仁、蓮藕等健脾胃的食物，可以幫助體內排除寒濕，以增強脾胃功能。

4、醒神開竅，養(yǎng)腦補腦：中醫(yī)認為春季養(yǎng)生重在“養(yǎng)頭”，因為頭部是身體上最為重要的器官之一，人體各個經脈的匯集點都是在頭頂，同時頭頂上具有很多穴位，“養(yǎng)頭”可以起到調節(jié)整體作用。因此，春天要多做頭療，如頭面部按摩、刮痧、艾灸等，以提神醒腦，喚醒身心新活力。同時，春天是補腦的黃金時期，在孩子喂養(yǎng)上要注意多進食雞蛋、牛奶等高蛋白食物及堅果類食物，如核桃、花生等。

二、適合春季養(yǎng)生的中醫(yī)特色療法

1、泡腳：春天泡腳能疏通經絡，除濕散寒，提升體內陽氣，能促進新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠，增強免疫力等。

2、艾灸：春天艾灸可以提升陽氣，溫經散寒，調理脾胃，調和氣血，提升免疫力，促進血液循環(huán)等。

3、頭部按摩：春天按摩頭部可以疏通頭部經絡，喚起身體陽氣，醒腦提神，緩解疲勞，提升記憶力等。

4、溫通刮痧：溫通刮痧療法，是以經脈、腧穴、全息理論為基礎，同時將艾灸、刮痧、按摩、點穴、熱療等作用機理有效結合的一種新型中醫(yī)特色療法。不僅具有刮痧法的疏通經絡，刮出痧毒，解表祛風、疏通腠理、清熱解毒、行氣止痛等功效，也有艾灸法溫通經脈，升陽活血、調理臟腑、調和陰陽、扶正驅邪、治療疾病，防病保健的功效。